kcal shake

[...] for optimal METABOLISM OF PROTEIN Most delicate MUSCLE GROWTH SHAKE ever ZERO fat & ZERO carbs Caloric value / 100 g / Tagesportion* GDA** Caloric value 1520 kJ / 358 kcal 380 kJ / 89 kcal 4,5 % Protein 88,5 g / 93,2 g (i.Tr.) 22,1 g 44,3 % Carbohydrate 0,60 g 0,15 g 0,1 % Lipide 0,15 g 0,04 g 0,1 % ** 25 g Whey2O Protein mit 250 ml [...]

[...] for optimal METABOLISM OF PROTEIN Most delicate MUSCLE GROWTH SHAKE ever ZERO fat & ZERO carbs Caloric value / 100 g / Tagesportion* GDA** Caloric value 1520 kJ / 358 kcal 380 kJ / 89 kcal 4,5 % Protein 88,5 g / 93,2 g (i.Tr.) 22,1 g 44,3 % Carbohydrate 0,60 g 0,15 g 0,1 % Lipide 0,15 g 0,04 g 0,1 % ** 25 g Whey2O Protein mit 250 ml [...]

[...] jako narzedzie to regeneracji niz do spalania tł. Zrobilem pomiary i znów chce uciąc bo pas stoi w miejscu.I tu pomóżcie. Obecnie mam W dni treningu : b-2,6/t-1.2/w-3,9/ kcal-3258 1.w+b 2.w+b -shake potren b+w 3.w+b 4.w+b+t 5.w+b+t 6.b+t W nietreningowe: dnt b-2,6/t-1,2/w-3,3/ kcal-2900 1.w+b 2.w+b 3.w+b 4.w+b+t 5.b+t 6.b+t 1. Ucinac zarówno [...]

[...] 176 Waga 68 Pracuje w systemie 3 zmianowym wiec w ciągu dnia mogę spożyć 5 posiłków . 1 ) Śniadanie (jajecznica ) -Jaja kurze 4 sztk rozmiar L B 32.50 | T 22,82| W 2.60 | kcal 390 -Margaryna 20 g B 0.06 | T 16.00| W 0.08 | Kcal 142 -Chleb żytni pełnoziarnisty B 6.70 | T 1.80 | W 53.90| Kcal (100g) Razem : [...]

[...] się spalonym nosem i dekoltem }:-( Na promenadzie był prowizoryczny McDonald's. Skusiłam się na małego shake'a dla ochłody, ale jak później zobaczyłam, że 250ml miało 550kcal, to stwierdziłam, że zdecydowanie nie był tego wart... Ale póki co mimo jedzenia lodów, wafelków i innych takich rzeczy wyrabiam się w kaloriach. Szkoda tylko, że w [...]

Dzięki za odzew! Faktycznie, na redukcję może za bogato. Obciąłem 80 węgli i 500 kcal, teraz wyglądałoby to tak: Posiłek I Przed treningiem Ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 5g, migdały 10g, pierś z kurczaka 100g B: 31, T: 14, W: 74, 540 kcal Posiłek II Po treningu Ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 5g, orzechy laskowe 10g, pierś z kurczaka 100g, [...]

lukash_g, wrzucam przykładową rozpiskę. Taka dieta utrzymała się tylko pod koniec testu kilka dni. 1. 7:30 - shake: - 30g białka - 70g płatków owsianych - 150g banana kcal: 240 B: 40 T: 3 W: 50 2. 11:00 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu kcal: 550 B: 35 T: 3 W: 80 3. 14:00 - 150g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa kcal: 850 B: 35 T: 33 W: 85 [...]

[...] fasolowa, budyń + shake potreningowy. Generalnie ~500-550g węgli (250-300g z samej bezy :O). Białko ~90-100g Tłuszcze (przed treningiem ~30g, po treningu ~60g) Czyli ok. 3400kcal Niewygodnie się czuję, jak wchodzę do kuchni i nie wiem co mam zjeść. %-) Od dzisiaj planuję posiłki również w DT. Założenia diety w DNT: - do 30g węgli, - ~70% [...]

DZIEŃ 10 *** Dieta *** 1. 4białka 2żółtka, bułka fitness, herbara zielona, ogórek B:32g WW:30g T:12g 400kcal 2. Baton B7g WW:25g T:10g 200kcal 3. shake B:50g WW:20g T:3g 300kcal 4. pierś kurczaka barbecue, sałatka B:53g WW:20g T:10g 420kcal przed treningiem 8g BCAA 5. białko metrex porcja B40g WW:3g T:3g 180kcal 6. ok350g pangi gotowanej na parze [...]

[...] w sumie jak powiedziano mi, że kupna to byłam w ciężkim szoku, bo myślałam, że swojska), orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f029d13b13ef4d38bd2ef3e18dce1fac.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Suple: 1x artresan, 1x belissa Trening O jak się cieszę, że w końcu po świętach tam dotarłam. Pan Właściciel to chyba już myślał, że nie wrócę;-] Jestem [...]

prin, słabe te wyniki procentowo aktualnie wygląda to tak: FT4 33.33% FT3 15.00% jaką masz dawkę leku? jaki rozklad BWT i ile kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia? Aktualnie biorę 37,5 Euthyroxu. O zeszłego tyg jestem na 1800kcal przy rozkładzie BWT: B: 115g, W: [...]

[...] w domu skonczyly sie skubane @@-) ) Opcjonalnie slodzik jezeli slodkosc z bialka nie wystarczy. Przyblizone makro takiego shake’a (bez platkow) BTW 114.5 14.7 100.8 927 kcal Ciekawostka waga takiego shake’a to 710g gdzie pusty shaker wazy okolo120g Mysle ze dosc sycaca propozycja :) 1. W 100ml mleka rozpuszczamy bialko z kakao, czyli [...]

[...] uj wie co) spróbowałem trochę i reszta w kibel. Jak na 100kg osobę z przewagą mięsa, raczej dużo nie wpadło, zjem jedynie 2 posiłki jeszcze, które będą mocno okrojone i kcal mniej więcej będą zachowane. Oczywiście co to były by za zakupy gdyby nie było sweet foci z przymierzalni. [...]

[...] Tra-ge-dia 300g i pol sloika drzemu czyli 200 gram. Po to zeby lepiej sie jadlo, mam problemy z kasa i chce jakps nabic kalorie a ten miks przestalem pic zaraz po tym jak dodalem odpowiedzi bo na zoladku za dlugo lezalo a ze w robocie ruch to ch..owe uczucie. Polecilbys cos zeby tanio nabic ok. 4k kcal? Nie musza byc pelnowartosciowe posilki

[...] bez jojo i zwisów;))- to bardzo proszę o konstruktywną krytykę - wklejam mój jadłospis z niedzieli na poniedziałek (nocna zmiana dzień beztreningowy)podaję wyliczenia BTWW/kcal z dziennika vitalmax: 1. 8:00 śniadanie-placki owsiane z rodzynkami B23/T21/WW40/kcal-460 2. 11:00 odżywka białkowa B23/T2/WW2/kcal-117 od 11:00 do 13:30 drzemka przed [...]

Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]

[...] modyfikacjami, Stosunek makroelementów w diecie wygląda nastepująco : B: 2,7 kg mc T: 1,3 kg mc W: ~5 kg mc – w niektóre dni spada do 4,5 Ten dzien akurat wyszedł 3780 kcal ( o 100 za dużo biorąc pod uwage zapotrzebowanie – ale są dni w których wychodzi mi o 300 kcal za dużo) Dodam jeszcze ze mam do dyspozycji około kg BCAA – okolice [...]

2200-2300 kcal jest bardzo wstępnie. Zobaczę jak będę się czuć po tym. Póki co jedynie po południu byłem dosyć głodny. Finalnie postanowiłem dorzucić jedno jajko i parę oliwek. Finalnie wyglądało to tak. https://i.imgur.com/9nb3ZiM.png Do tego na dzień kiedy trenuję jedynie rano ułożyłem drugą rozpiskę. Już trochę mniej węgli niż w dniu poprzednim [...]

[...] boczuś (i przez boczuś przegło mi się letko z tłuszczem) Wszystko przez ten baton, powiedzmy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315d6c78c39440209aa348a54a98a03d.png Założenie: 1800 kcal, BTW 120/80/120 Trening: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 12/10/8/7 20/30/40/45 kg (10/10/8/6 20/30/40/45 kg) 2 ostatnie serie z [...]

Czas na kolejne podsumowanie 2 tygodni budowania masy miesniowej... powoli kończę kolejny etap masówki... jeszcze tydzien po czym po nowym roku zmieniam suplementacje aby ostatnie 4 tygodnie dobudowac ile sie da i chociaż zbliżyć się do granicy 115kg przy nienagannej formie... poki co ważę 111kg i moje makro trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 [...]